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虽然蛋白粉对于大学生的健身是一个方便且有效的补充物，但是如果没钱购买蛋白粉，以下是一些可以替代蛋白粉的食物和方法： 1. 鸡蛋：鸡蛋是一种廉价且富含蛋白质的食物，每个鸡蛋中含有约6克蛋白质。 2. 白肉：鸡胸肉、火鸡胸肉等白肉是富含蛋白质且低脂肪的食物。 3. 素食蛋白：豆腐、豆类和蔬菜等植物性蛋白质食物可以作为蛋白粉的替代品。 4. 坚果和种子：坚果如核桃、杏仁以及种子如亚麻籽、南瓜籽都是高蛋白且富含健康脂肪的食物。 5. 乳制品：低脂奶、酸奶、凝乳等乳制品含有丰富的蛋白质。 6. 增加蛋白质摄入：合理增加平时食物中蛋白质的摄入量，如从饭菜中多选择富含蛋白质的食材，比如鱼肉、虾肉、瘦肉等。 此外，通过饮食调整健身目标，适量增加运动强度和时间；保证充足的睡眠；多饮水以确保身体的水分供给，也是重要的健身建议。

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本文转自：大众日报 秀出你心中的“大众” “大众”新媒体大平台吉祥物征集活动开启□记者 高翔 耿俊逸 报道 本报济南讯 当2024年的第一缕阳光洒向齐鲁大地时，大众日报新的使命：“大众”新媒体大平台，即将到来！ 在“大众”新媒体大平台即将上线之际，现面向全社会，发布《“大众”新媒体大平台吉祥物全球征集令》。，肛瘘患者还要做肠镜，查看是否患有克罗恩病，尤其是年轻患者，并根据病因制定个体化的策略。

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